- يکي از مشکلات اساسي در سنين مختلف (نوجوانی تا بزرگسالی) موضوع دلبستگي هاي شديد عاطفي افراد به فرد ديگر است، که البته يکي از مهمترين دلايل مراجعه به مراکز درماني نيز مشکلات روابط عاطفي يا فروپاشي اين گونه روابط مي باشد. شکست عاطفي مجموعه اي از علائم و نشانه هاي شديدي است که پس از فروپاشي يک رابطه عاطفي بروز مي کند و عملکرد فرد را در زمينه هاي متعدد مختل کرده و مدت زيادي باقي مي ماند. اين فروپاشي، افسردگي، خشم، احساس ناامني عميق، احساس درماندگي، گناه، هراس، نااميدي، بدبيني، بي قراري، آسيب پذيري و نشانه هاي فيزيکي مانند سردرد، آشفتگي در خواب، بي اشتهايي يا پرخوري و غيره ايجاد مي کند.
در ابتداي رابطه وقتي تمايلي از سوي شما به سمت جنس مخالف وجود دارد سعي مي کنيد با او بيشتر در تماس باشيد و نوعي کشش بين شما ايجاد مي شود. که موجب ايجاد تمایل به این مساله می گردد که هر لحظه کنار آن فرد باشيد، و ممکن است آينده را متصور شويد که با هم ازدواج کرديد و در اين افکار غرق مي شويد. هر چقدر طول مدتي که رابطه ادامه پيدا کرده است بيشتر باشد، پس از قطع رابطه حالات رواني و هيجاني شديدتري را ممکن است تجربه کنيد.
کنار آمدن با درد و رنج ناشي از دوري از کسي که از صميم قلب دوستش داريم بسيار سخت است اما اين بحران هم مانند بقيه بحران هاي زندگي پيش مي آيد و سپري مي شود. در شکست عاطفي فرد حالتي شبيه سوگ يا از دست دادن عزيزي را تجربه مي کند. فرد دوره ای از سوگواري که شامل شوک و انکار، خشم، چانه زني، افسردگي و پذيرش است را می گذراند. در طي اين مراحل فرد احساسات و ناراحتي هاي خاصي را تجربه مي کند و ممکن است اقدامات نامناسبي در جهت پايان دادن به اين احساسات انجام دهد.
چه کارهايي بايد بعد از شکست عاطفي انجام دهيم؟
به خود کمک کنيد تا واقعيت پايان را بپذيريد
خشم خود را مديريت کنيد
صبور باشيد و خويشتن داري کنيد
کمک کنيد غم خود را کاهش دهيد و افسردگي را بگذرانيد
ورزش کنيد
حمايت اجتماعي دريافت کنيد
به سرعت وارد رابطه جديد ديگري نشويد
در اين موارد حتما از فرد متخصص کمک بگيريد:
اگر احساس غم شديد و نااميدي زياد داريد و فکر مي کنيد نمي توانيد به زندگي عادي برگرديد
اگر احتمال آسيب به خودتان يا فرد مقابل را مي دهيد
اگر هيجان هايتان (مانند خشم) را نمي توانيد مديريت کنيد
اگر اوضاع خواب، اشتها، عملکرد روزانه و کاري شما دچار مشکل شده و افت پيدا کرده است
مشاوره و خدمات آنلاین روانشناسی آسا
تغذیه
